Sportrusten bij AV PEC 1910


Atletiek is een oude sport waar de sporters (atleten) individueel of in groepen (estafette en of clubcompetitie) presteren. Atletiek wordt zowel op de weg als op een atletiekbaan beoefend. Atletiek wordt wel ‘de moeder
der sporten’ genoemd omdat het de menselijke basisbewegingen (lopen, springen, werpen) omvat.

Al vele tientallen jaren wordt er in Zwolle aan atletiek gedaan bij de atletiekvereniging a.v. P.E.C. 1910 op de atletiekbaan Wim Peters. Een belangrijk onderdeel binnen onze vereniging is het hardlopen. Dit doen we zowel op wedstrijd- als op recreantenniveau.

Het fenomeen sportrusten is geen uitvinding van onze vereniging maar is een begrip binnen
groepen hardlopers in Nederland. Ook bij onze vereniging vonden wij het belangrijk om deze vorm van trainen aan te bieden aan onze leden en inmiddels hebben we hiermee de nodige ervaringen opgedaan. Vele pr-s zijn verbeterd.

Ik wil graag uitleggen wat dit soort trainingen nu anders maakt van de reguliere trainingen en wat de overeenkomsten zijn.


Bij sportrusten train je met een hartslagmeter. Met een hartslagmeter kun je het trainingseffect sturen. Train je te hard dan belast je jezelf onnodig en verhoog je de kans om een blessure op te lopen. Misschien kun je het (te hoge) tempo zelfs niet volhouden zodat je je training voortijdig moet staken.

Train je te langzaam dan is het effect van de training wellicht te laag om een betere conditie
te krijgen. Met een hartslagmeter heb je een objectief getal dat aangeeft hoeveel je jezelf inspant en kun je jouw tempo wat bij de training hoort beter inschatten. Omdat je weet hoe je traint en jezelf niet overbelast, maakt een hartslagmeter hardlopen ook leuker.

We zijn gewend, bij de klassieke
manier van trainen, dat de trainer bij elke training aangeeft wat voor tempo bij een specifieke training hoort.

Met een hartslagmeter maak je het tempo specifiek. We trainen nl. in zones die
afgeleid zijn van jouw omslagpunt. Je omslagpunt is de maximale hartslag die je gedurende langere tijd kan volhouden zonder te verzuren.

Door te trainen maken je spieren afvalstoffen aan, welke door je lichaam worden afgevoerd. Als de aanmaak van afvalstoffen groter is dan de afvoer ervan, raak je verzuurd.

Je omslagpunt is die hartslag waarbij aanmaak en afvoer van afvalstoffen nog net in evenwicht zijn. De trainingen binnen sportrusten doen we in diverse zones. D1 noemen we het zogenaamde vogeltjes kijken we lopen hier op 70 % van het omslagpunt. D2 zijn de duurlopen en worden gelopen op 80 % van jouw omslagpunt.

Deze duurlopen zijn t.o.v. de reguliere trainingen relatief kort. Zo loop je voor een halve marathon niet verder dan 11 km. Bij een training voor een 10 km lopen we niet verder dan 7 km.

De snelheidstrainingen lopen we in D3 en is 95% van jouw omslagpunt. Per week hebben we, afhankelijk waarvoor we trainen, minimaal 3 trainingen. Je ziet dat er veel overeenkomsten zijn met de regulieren trainingen (D1-D2-D3 trainingen, aantal keren van trainen). Het grote verschil is dat je specifiek traint op jouw hartslag en omslagpunt.

Het is, zo gezegd, specifiek gemaakt. Een ander verschil is dat bij sportrusten veel aandacht is voor de manier van ademhalen. Door een andere manier van ademhalen kun je jouw hartslag verlagen wat de prestatie ten goede komt omdat je verder van je omslagpunt komt en daardoor harder en verder kunt lopen.


Wij beleven er veel plezier aan om in deze vorm te trainen. Kortom een aanrader.
Peter van Koulil
AV PEC 1910

Wijnproeven tijdens de redactie vergadering wijkkrant Holtenbroek

Recentelijk was ik op zoek naar een goede fles wijn. Bij de wijnhandelaar waar ik zo af en toe kom stapte ik naar binnen. Juist op dat moment kwam de nieuwe bestelling binnen. De winkelmedewerker was bezig met het uitpakken van de nieuwe voorraad. Hij zag mij staan en vroeg: “ Kan ik u ergens mee helpen?”. Waarop ik zei: “ Ja, ik ben op zoek naar een lekkere fles rode wijn voor bij het eten. Alcohol vrij. ”

De wijnkaart van Henri Bloem met op de voorgrond de fles wijn die wij gingen proeven.

De winkelmedewerker keek mij aan en zei: “ Krijg net een nieuwe zending binnen. ” Hij pakte een fles wijn en zei: “ Dit is een nieuwe alcohol vrije wijn in ons assortiment. Deze hebben we nog niet geproefd. U zou deze kunnen proberen. ” Waarop ik zei: “ Dat is goed, binnenkort hebben we een redactie vergadering dan zal ik de medewerkers laten proeven” Zo kon het gebeuren dat op de eerste redactievergadering van het nieuwe jaar een fles wijn op tafel stond. De aanwezige medewerkers van de wijkkrant konden na de vergadering lekker aan de wijn. Daarbij had ik een pen en papier klaar gelegd, met daarbij de vraag: “ Schrijf in je eigen woorden op wat je ruikt en proeft.”

De reacties:

  1.  Het ruikt fruitig beetje stoffig. Het smaakt waterig, smaakt nergens naar. Het lijkt wel bessensap. Nasmaak : 3 x niks.
  2. Vooropgesteld: Ik hou niet van rode wijn. Brand me in de maag. Geur niet lekker. Smaakt als cassis zonder prik. Wel te doen.
  3. Normaal vind ik rode wijn niet lekker. Deze ruikt wrang maar smaakt niet wrang.
  4. Beetje zurig, geen Bouquet, geen smaak? Is het soms alcohol vrij?

Omdat ik zelf wist wat voor wijn het was heb ik niet mee gedaan. Wat over bleef in de fles heb ik thuis opgedronken. Bij het eten smaakte mij dat prima. Waarbij ik opmerk dat ik – nadat ik vier keer mee had gedaan met 40 dagen zonder alcohol – sinds ruim 17 maanden geen alcohol meer drink. De wijnhandelaar had ik dan ook bewust gevraagd om een alcohol vrije wijn.

 In de periodes dat ik mee deed met 40 dagen zonder alcohol kreeg ik elke dag inspiratie mailtjes. Ook werd uitgelegd wat alcohol met je doet. Voor mij is dat aanleiding geweest te stoppen met het drinken van alcohol. Het is een keuze die iedereen voor zich zelf dient te maken. Wel of geen alcohol. Onder vinologen is er wel een verschil van mening heb ik gemerkt. Vraag tien verschillende vinologen of wijn waar geen alcohol in zit nog wel wijn genoemd mag worden en je krijgt tien verschillende antwoorden. Volgens de wijnhandelaar Henri Bloem – waar ik de wijn van kreeg – is wijn zonder alcohol alleen wijn indien alcohol er uit gehaald is nadat er wijn van gemaakt is.

De winkel medewerker van Henri Bloem heeft de reacties gelezen en zegt daar het volgende op: “Ik begrijp de reacties van de proevers. Als je alcoholvrije wijn proeft en je weet niet dat er geen alcohol in zit dan wordt je op het verkeerde been gezet. Je denkt dat je wijn proeft met alcohol, maar dat pakt anders uit en krijg je dit soort proefnotities. Wij adviseren klanten, dat als ze dit soort wijnen willen beoordelen, moeten ze de knop eerst omzetten en de wijn beoordelen als wijn zonder alcohol. Nu is een rode wijn van de Cabernet Sauvignondruif sowieso al een pittig product om te proeven. Ik denk dat de meningen anders waren als ze de Chanteclerc Rosé of onze Riesling ZERO hadden geproefd. Als je het leuk vindt, kan je de volgende keer deze wijnen wel een keer testen. ”

Born to be Free

Hoe het ook zij. De fles wijn – een Chanteclerc Cabernet Sauvignon – is geproefd en beoordeeld door de redactie. Bij een volgende test nemen wij het advies van de winkel medewerker  zeer zeker ter harte. Op de fles staat een tekst geschreven die dicht bij mijn hart ligt.

Born to be Free.

Wilt u na het lezen van dit artikel deze fles wijn ook eens proeven? Knip dan dit artikel uit de krant en neem het mee naar Henri Bloem Thorbeckegracht 47-48 in Zwolle dan krijgt u 30 % korting op de eerste fles . ( normale prijs € 6,95 ) Dit aanbod is geldig tot en met 29 februari 2020.

Vandaag een gast blogger; “Strijden”

Wat bezielt iemand om een straatroof te plegen? Of wanneer kom je op het punt dat je besluit om met een automatisch wapen te gaan schieten? Bij deze generatie jongeren draait alles om status, drugs en geld. Thuis voelen jongeren zich niet gezien, dus zorgen ze dat ze op de straat wel gezien worden.

Gescheiden ouders, grote gezinnen, een te strenge opvoeding, geweld, misbruik, armoede.. allemaal factoren die er voor kunnen zorgen dat je thuis je plek niet kan vinden. Met mijn ervaring in de jeugd en reguliere gevangenis heb ik geleerd dat je de straat cultuur moet begrijpen om de delicten te snappen. Jongeren moeten voor hun gevoel “strijden” want iedereen wilt een “merrie” (Mercedes Benz)

En als je een omgeving om je heen hebt, waar mensen grotendeels van een uitkering leven kom je tot het besef dat je lang moet sparen voor die “merrie.”

Je opleiding niet kunnen afmaken omdat je niet aan een stage plek kan komen, het zijn tegenslagen die er voor kunnen zorgen dat je andere keuzes gaat maken, die je niet meer kan herstellen. Van een straatroof, tot inbraak.

Ook in ons mooie Holtenbroek is dit aan de orde van de dag. Ik vroeg mij af.. wat doe je als je de Nederlandse taal niet beheerst maar wel hulp wilt zoeken omdat je ziet dat je kind crimineel is. Met deze vraag ging ik op pad, en kwam tot de conclusie dat er weinig hulp beschikbaar is voor deze doelgroep.

Ouders hebben vaak de angst om zelf aan de bel te trekken, door negatieve ervaringen met Jeugdzorg en/of met de politie. Er zijn in Holtenbroek straat coaches om de jongeren in beeld te brengen, gesprekken te voeren, in hun kracht te zetten, en om te verbinden.

Ook met ouders worden gesprekken gevoerd. Contact moet laagdrempelig zijn, en gericht op de toekomst, handvatten om door te gaan en vertrouwen te kweken. Laten we in Holtenbroek het verschil maken, door elkaar te zien, voor elkaar te zorgen en om elkaar niet te vooroordelen.

Spreek die alleenstaande moeder eens aan, met de vraag hoe het thuis gaat. Want ook achter deze ouderen en jongeren schuilt een verhaal die wij niet kennen. 

“Mondern Naoberschap in Holtenbroek”; (Het maand menu van Fermate)

Ouderen zorg

tegeltjes wijsheid uut Twente

De ouderen zorg is een groot vraagstuk. Hoe zorg je voor de ouderen op een zinvolle manier. Terug naar een drie generatie huishouden zou een deel van dit probleem op kunnen lossen. Je vangt dan twee vliegen in één klap. Echter wie wil dat nog? Met drie generaties in één huis wonen?

Vaag kan ik het mij nog herinneren dat één van mijn oma’s – Oma Bartelds – vroeger een tijdje bij ons in huis heeft gewoond. Dat ging vroeger zo. Mijn beide Oma’s leven niet meer. Bij mijn Oma Buitenhuis was het ook zo dat er drie generaties in één huis woonden. Tegenwoordig zouden we dat raar vinden. Toch heeft het ook zeker zo zijn voordelen een drie generatie huishouden. Mits je de ruimte er voor hebt.

Geen van mijn broers of zussen zou dit nu nog willen vermoed ik. Tijdelijk zou het wel kunnen. Dit is ook wel gebeurd. Als broers en zussen hebben wij afspraken gemaakt wie wanneer bij onze moeder op bezoek komt. Recentelijk is dit bezoek iets opgevoerd zodat onze moeder twee keer per week bezoek krijgt van één van haar kinderen.

Het maand menu.

In de wijk Holtenbroek staat Fermate. Hier wonen vooral ouderen. Voor de wijkkrant Holtenbroek schreef ik al eens over Fermate. Als bewoners uit de wijk Holtenbroek kan je namelijk mee eten met de bewoners. Zeg maar een soort mondern Naoberschap. Het enigste wat je hoeft te doen is je op de dag zelf aanmelden. Zie de menu kaart.

Je doet de ouderen er een groot plezier mee. En het is ook nog eens gezellig. Zo kwam ik aan een tafel zitten bij een oudere man en vrouw. Ze hebben altijd in Holtenbroek gewoond. De man had bij de krant gewerkt. Hij kon heel veel vertellen hoe vroeger de krant gemaakt werdt. Hij had nog gewerkt onder mijn naam genoot Bartelds. Voor zover bekend geen familie.

Elke ouder heeft wel een verhaal. Zo kwam ik ook in contact met Jan. Hij is net als ik drager van een Baha. Dat levert gelijk gesprek stof op. Je hoeft de ouderen eigenlijk helemaal niets te vragen. Ze beginnen vanzelf wel te vertellen. Voor de mensen uit de wijk Holtenbroek. Warm aanbevolen. Zo af en toe eens aan te schuiven bij de ouderen in Fermate.

Noaberschap Holtenbroek in een modern jasje.

Straat dokter Zwolle : “Het neutrale genieten van Wichert aan het Rot” ( ontvang de Herbergkrant digitaal)

Man met hond.

In Zwolle is een heuse straat dokter actief. Dat wist ik nog niet. De straat dokter is er voor de dak- en thuislozen, uitgeprocedeerde asielzoekers en bijvoorbeeld mensen die niet ( meer ) verzekerd zijn, aldus een advertentie in de Herbergkrant editie februari.

Advertentie in de Herbergkrant editie februari 2020

In die zelfde herbergkrant merkt Wichert aan het Rot in zijn column op dat je tegenwoordig beter maar geen mening kan ventileren over een oudejaarsconference. Zo heeft hij gemerkt zegt hij in zijn column.

“Luisteren, kijken en bewonderen kan niet meer zonder afgekraakt te worden door links of rechts. Ik wil gewoon neutraal genieten van wie dan ook.”

Aldus deze betrokken inwoner van Zwolle.

De Column van Wichter aan het Rot herbergkrant editie februari 2020

Mocht u dit nu lezen en denken: ” Zo’n herbergkrant zou ik ook wel eens willen lezen, echter ik zie nooit een verko(o)p( st) er.”

U kunt de Herbergkrant digitaal ontvangen in PDF formaat per email.

Hoe?

U maakt het bedrag van € 2,00 over naar bankrekeningnummer NL69RABO0110031539 t..n.v. Vrienden van de Herberg o.v.v. digitale Herbergkrant en uw emailadres.

Burgemeester Peter Snijders heet nieuwe inwoners welkom: “Wat deed René de Heer elders in het land?”

Gemeentebestuur Zwolle heet haar nieuwe inwoners welkom op het stadhuis.

De burgemeester, wethouders en de gemeentesecretaris van Zwolle heeft al haar nieuwe inwoners uitgenodigd voor een persoonlijke kennismaking. Deze kennismaking heeft plaats gevonden op zaterdag 25 januari 2020. In de hal van het oude stadhuis verwelkomt burgemeester Peter Snijders iedereen persoonlijk.

Traditie

Inmiddels is het verwelkomen van nieuwe inwoners van Zwolle een traditie geworden. Het wordt vier keer per jaar georganiseerd. In de uitnodiging brief van de gemeente Zwolle staat links bovenin de brief een blauwe hand afgedrukt. Met daarnaast de tekst: ik zie je. Veel mensen hebben gehoor gegeven aan deze uitnodiging. In de hal krijgen de inwoners koffie met cake aangeboden.

Herintreders

Aan de koffietafel komt het gesprek op gang.  Een man vertelt dat hij oorspronkelijk uit Amsterdam komt. Hij heeft al eerder in Zwolle gewoond. Een paar jaar is hij weg geweest uit Zwolle. Nu komt hij voor zijn werk weer terug naar Zwolle. Hij zegt over de uitnodiging het volgende: “ Toen ik dit aan mijn collega’s vertelde, dat ik uitgenodigd was door het gemeenste bestuur voor een kennismaking en een rondrit door de stad konden ze dat eerst niet geloven. “ Aan de koffie tafel blijken meer mensen te staan die eerder in Zwolle hebben gewoond.

Verliefd op de stad Zwolle

Aan tafel staat ook Tamara Priet (25). Ze heeft een huis in Holtenbroek  gekocht. “ Ja, het derde huis waar ik een bod op heb uitgebracht heb ik kunnen bemachtigen. Ben er blij mee.” vertelt ze enthousiast. Tamara is samen met haar ouders naar het welkom van het gemeente bestuur gekomen. Je ziet Tamara stralen. Ze vertelt verder: “ Tijdens mijn studie ben ik verliefd geworden op de stad Zwolle. Op Windesheim heb ik een HBO opleiding gevolgd. Ik woonde toen nog bij mijn ouders in Emmeloord. Tijdens mijn stage bij de Isala ben ik  Zwolle meer en beter gaan ontdekken. Ook door samen met vrienden en vriendinnen lekker uit te gaan in mijn studenten tijd. Zwolle heeft gewoon alles. Openbaar vervoer is goed geregeld. Leuke terrasjes. Fijne mensen. ” Haar ouders zien dat Tamara blij is met de keuze die ze heeft gemaakt.

Rondrit door de stad

Na de koffie neemt Burgemeester Peter Snijders iedereen mee naar de raadszaal. De Wethouders krijgen – nadat de Burgemeester kort wat over zich zelf vertelt heeft – de gelegenheid zich voor te stellen aan de nieuwe inwoners. Alle Wethouders zijn aanwezig. Behalve de Wijkwethouder voor de binnenstad en Assendorp. René de Heer laat zich door de burgemeester verontschuldigen wegens verplichtingen elders in het land. Na deze kennismaking gaan de aanwezigen mee met één van de drie bussen die klaar staan voor een rondrit door de Stad Zwolle.

Long me you run! (inzending ingetrokken)

Mijn inzending voor de gedichten wedstrijd van Dimence – jij doet er toe – heb ik onmiddelijk ingetrokken nadat de organisatie mij op de voorwaarden van de wedstrijd had geattendeerd.

Deze had ik niet gelezen. Zie nu ook pas waar ze op de website staan.

Mijn excuses voor het veroorzaakte gevoel van ongemak bij u als lezer.

De meester zelf aan het woord: https://www.youtube.com/watch?v=WYna-UAt75c

Smeekbede bewoners James last flat; de vergeten ruilverkaveling van Mastenbroek.

Stentor 23 januari 2020

In de Stentor van donderdag 23 januari 2020 schrijft Jordy Boschman een genuanceerd artikel over de woontoren die gepland staat in de Zwartwaterzone gebiedsvisie. Daar waar eerder door een journalist van de Stentor gesproken werd van een wolkenkrabber getuigt het werk van Jordy Boschman van een gedegen onderzoek onder bewoners van de Jams last flat.

In de James Last flat wonen ongeveer 300 mensen en 140 adressen. Er is een enquête gehouden onder de 140 adressen tellende James Lastflat aan de Palestrinalaan. Van de 109 respondenten is 83 procent tegen de nieuwbouw, zo hebben de initiatiefnemers van de enquête becijferd aldus de Stentor.

In het bewuste artikel komt ook Gerard van Dooremolen – ambassadeur Zwartewaterzone gebiedsvisie – aan het woord. Hij zegt in de Stentor ondermeer dat er op basis van stedebouwkundige argumenten – wat is mooi voor de stad? – is voor de huidige plek gekozen.

Het doet mij denken aan de vergeten ruilverkaveling van Mastenbroek. Als planmakers iets in hun kop hebben zitten dan krijg je dat er niet zo gauw meer uit. Ik vrees dan ook voor de bewoners van de James Last flat dat – alle smeekbedes ten spijt – er een kras (je) op hun ziel bij komt.

Voor de Vinexpress sprak ik in het jaar 2010 met mevrouw H. W. v.d. Weerd – te Riele

When God Made Me: Neil Young

Worship Together met Holtenbroek als springplank naar Hedon!

In de wijk Holtenbroek staat de Verrijzeniskerk. In deze kerk komt zo af en toe een band spelen. Worship Together.   Ze doen dit omdat ze door muziek mensen dichter bij God willen brengen. Het eerst volgende optreden dat gepland staat is in poptempel Hedon.

Maarten de Wit heet het publiek welkom.

Enthousiasme

De band straalt enthousiasme en plezier uit. Veelal zeer jonge getalenteerde muzikanten. Zangers en zangeressen. De energie spat er van af. In de band speelt een gitarist, basgitarist, drummer, saxofonist, violiste, pianiste. Een enkele muzikant bespeelt zelfs meerdere instrumenten.

Even kwam ook de accordeon te voor schijn. Je komt echt ogen en oren te kort bij dit spektakel. Een koor van naar schatting twintig vooral jonge mensen komt bij bepaalde liederen het podium op stappen.

Soms in het Nederlands, soms in het Engels. De setlijst wordt bepaald aan de hand van dat wat het publiek zelf wil horen. Via de website van de band kan je aanvragen hier toe indienen. Vooral bij bepaalde  Engels talige liederen dringt de vergelijking zich op met de moderne profeet en zijn band. Bono U2.

Het concert is dan ook geschikt voor iedereen. Wat je overtuiging ook is. De band opent de avond met het lied Freedom.

Talk Together

Eén van de band leden – Maarten – spreekt de mensen vanaf het podium toe. In de zaal lopen namelijk mensen rond in een shirt met daarop de tekst: “ Talk Together”.

Als je wil kan je met deze mensen in gesprek gaan. Terwijl de band “ You say” speelt zie je een enkeling naar de mensen toe stappen.

Dan als “ Here’s my heart Lord ” wordt ingezet komt de band helemaal los. Het koor wat aangeschoven is maakt het helemaal compleet.

Meticom

De band is van alle moderne technieken voorzien. Via de website Mentimer kunnen mensen in loggen met hun mobiele telefoon. Met de mobiele telefoon kunnen ze korte berichten versturen. Gedachten van dankbaarheid, maar ook gedachten van pijn, twijfel, angst kunnen mensen inbrengen.

Deze gedachten worden geprojecteerd op het grote scherm. Dit terwijl ” Lay it al down” nog een paar keer wordt gezongen. De avond vliegt voorbij.

Aan het eind wordt iedereen uitgenodigd na afloop nog wat na te praten met elkaar onder het genot van een hapje en een drankje.

Op saxafoon Wendy Hilvers

Hedon

Wil jij deze band ook een keer live horen? Dat kan! Op 13 april 2020 speelt de band in Hedon. Hiervoor dien je een kaartje te reserveren via de website van de band. Later dit jaar – 4 juli 2020 – komt de band opnieuw naar de Verrijzenis kerk in Holtenbroek toe.

De toegang is dan gratis. Wees welkom. Voor meer informatie zie http://www.worshiptogether.nl

De band kan alles aan. Omdat we zelf ook liederen mogen aandragen. Bij deze. When God Made Me : Neil Young.

De meester zelf aan het woord: https://www.youtube.com/watch?v=u5QjKLcod9Y